演講課程

如何找回快樂?讓自己心靈成長的4種思考模式

20 10 月, 2021

前陣子和朋友聊天,

我們再討論人生和世界觀

我問:活著的意義是什麼?

她說:活著的意義嗎,我覺得還是為了快樂。

我:所以什麼是快樂呢?

她:那妳就必須回過頭來問自己:你快樂嗎?

回去以後,我一直再思考這個問題

生活好像每天都逼著你

每天都要不一樣,每天進步一點點

但成就不等於品質

一公斤的肌肉,和一公斤的脂肪

在身體上是完全不同的東西

妳今天又成長了一公斤的成就了

但質量呢?

內心是否能感到快樂,

我想人只有在靜下來的時候

才有辦法察覺問題

尤其是面對自己的時候。

人之所以會追求目標,

其實是希望能藉由過程來轉換成快樂。

但快樂不是單一事件,

它是生活大大小小的累積,

是每個決定,是每個事件的總和,

所以你不會因為達到某個目標而讓自己每天快樂,

但卻可以因為自己的心境,自己的選擇,

而讓自己擁有快樂。

而所有的不愉快 都來自現狀和期待不符

所以告訴自己解決方案

你也會變得愉快

以前以為焦急是進步的方法

但一個豐富的人,

不會外散光芒 反而會逐漸內歛

所以從這個角度看

一個人要變得更好

絕對不是急著完成所有事

而且內化 和去無存菁

不內化 久了就是一種退化。

來分享幾個我覺得不錯,最近再練習的思考模式:

1.不追求幸福 追求平靜

我們的腦袋無時無刻都在製造思緒,連享受時都不夠專心。試著去抓住當下的體會,追求幸福有時太極端了,但是追求內心平靜卻很容易。

可以仔細端倪家中什麼東西,會讓你的心靜下來的。

例如:泡澡、點香氛、閱讀、遛狗

我最近在家嘗試了冥想,覺得是很有效的練習。即使只有10分鐘也好。讓自己此時此刻感受自己的呼吸,在一呼一吸之間感覺身體起伏,感受外界的變化。

2.把想做的事情分成小目標

說夢想聽起來真的很遙遠,那就試著把想做的事情,一些比較大的方向拆成可執行的小目標來進行。假如希望自己在35歲前可以買房,那可以設定每週和每月的小目標,可以開始留意附近的房價狀況,或是把自己的收入開始做有效的管理。或是你希望可以為自己身體更健康而開始飲食控制、瘦身,那你就要開始你們運動計劃。讓自己可以時時有達成目標的喜悅與成就,才能推動自己往更大的目標前進。

3.你值得擁有自己的時間

平時,我們把時間奉獻在社群媒體等,想想其實沒有太多的意義,有太多時間都被消耗,才會不知不覺中被時間追著跑。所以不管再忙都要記得為自己保留時間,心才有快樂的空間。

4.睡前寫下感恩的事物

從小到大我有個習慣,就是每天睡前會寫日記。我喜歡把想法都紀錄下來,特別是值得感恩的事情。

每當我回去翻翻以前寫的,就算只是非常非常渺小的小事,內心也會覺得知足與快樂,提醒自己是個幸福的人,也要把握身邊的人事物。

你絕對可以比現在更快樂,

但一定要每天練習、持續付出努力。

追求快樂就像練肌肉、寫文案、跑業務、學程式一樣,快樂也是可以鍛鍊的習慣

一起加油,Be happy:)

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1 Comment

  • Reply jenny chen 20 10 月, 2021 at 10:58 下午

    寫得真好謝謝分享

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